HRANA

"Jejmo zdravo, hujšajmo z glavo!!"

 
   
 
   
   
 
 

 

Napreden iskalnik vseh pijač in jedač!

 

Izračunaj si svoj indeks telesne mase! TUKAJ

 
 

  Tabela kalorij

     

 

 

 

Kalorična vrednost prehrane na 100 gramov

 A - LJ

kcal

 M - Ž

kcal
Ananas 48 Majoneza 408
Artičoka

34

Malina 52
Avokado 234 Marelica 50
Mandlji 634 Margarina 754
Bakalar (riba) 69 Maslo – nesoljeno 735
Barbun (riba) 99 Maslo

735

Beljak 49 Maslo - kikirikija 609
Blitva 27 Figa – sveža 74
Bomboni

381

Figa – slana 132
Borovnica 57 Figa – zelena, sveža

 216

Moka – kuruzna 359 Mast – živalska

821

Moka – pšenična 345 Med 321
Moka – riževa

347

Melisa 249
Moka – ostra

353

Pinjenec 35
Breskev 39 Mleko – kozje 74
Buča 33 Mleko – kravje (kondenzirano) 149
Zelena 22 Mleko – kravje (posneto)

35

Rdeča pesa – kuhana

41

Mleko – kravje (sveže) 67
Rdeča pesa – surova

33

Mleko – ovčje 103
Črni ribez 58 Mleko v prahu 428
Cvetača

32

Morski rak 96
Česen 138 Mortadela 265
Čips 557 Korenje 41
Čokolada 550 Pomaranča 45
Datelj 307 Grozdje 33
Melona 340 Oreh 667
Divjačina 120 Oslič  86
Kutina 44 Ovčje meso 237
Prepečenec 

361

Kosmiči - kuruzni 375
Džem

270

Kosmiči – riževi 375
Fazan  108 Paprika 93
Gobice – v konzervi 22 Postrv 96
Gobice 29 Pašteta – jetrena  454
Govedina 

252

Raca – divja 126
Govedina – konzervirana

223

Raca – domača 322
Goveji but 191 Jajčevec 22
Fižol 43 Pecivo 263
Grah 66 Peteršilj - suhi 55
Grejpfrut 43 Peteršilj – svež 116
Grozdje

74

Piščanec 145
Goskev 358 Pomfrit 399
Pihtije 238 Por 48
Hren 70 Puranje meso 245
Jabolka

57

Polž 76
Jagoda 36 Paprika - v prahu 376
Jajce – gosje 175 Paprika 22
Jajce – kokošje 162 Ribizl 48
Jajce – račje

102

Rečni rak 99
Jajce – puranje 172 Riž – kuhan 116
Jagnjetina 280 Riž – svež  352
Jastog  - v konzervi

87

Retkev 21
Jastog – svež 84 Sardina – sveža 174
Jegulja – dimljena 328 Sardina - v konzervi brez olja 207
Jegulja – sveža 282 Sir - brie 263
Jetrca – svinjska 129 Sir – camembert 305
Jetrca - piščančja 135 Sir – ementaler 407
Jogurt

72

Sir – kozji 320
Kakavovo maslo 886 Sir – nizozemski 353
Kakao v prahu 484 Sir – parmezan  392
Karamela 428 Sir – sveži, beli  118
Kefir 44 Sirup 296
Ohrovt 54 Skuša 183
Kikiriki 547 Slanina – kuhana  575
Klobase – pražene

320

Slanina – polmastna 622
Kokoš 297 Sladice – povprečno 282
Konjsko meso 110 Slanik – dimljeni 205
Kumarice

31

Slanik – mariniran 204
Kruh – beli pšenični 262 Slanik – sveži 239
Kruh – črni 257 Smokva – suha  276
Kruh – ječmenov 246 Smokva – sveža 74
Kruh – rženi 241 Sardela 167
Krompir 85 Sončnična semena 575
Hruškev 62 Svinjsko meso – divje 104
Koruza - kuhana 21 Svinjsko meso 291
Koruza - v zrnu sušena 354 Krap 149
Zelje  54 Sladkor - beli 398
Leča 18 Sladkor – rjavi 384
Limona

29

Školke - kuhana 47
Losos – sveži 202 Sliva 50
Losos – v konzervi 168 Špinača 13
Čebula – rdeča 33 Ščuka 89
Čebula – mlada 33 Šunka  - dimljena 285
Lešnik 657 Šunka – kuhana 264
SPLOŠNO:   Telečje meso 180
Beljakovine 410 Testo 370
Ogljikovi hidrati 410 Češnja 70
Maščobe 930 Tuna - sveža 225

Tuna - v konzervi 284
Olje 900
Oregani 39
Smetana – kisla 35%mm 300
Smetana – sladka, tekoča  316
Zajčje meso 133
Zelena solata 23
Zelje 35
Žabji kraki 69
Žele 260
Rumenjak 362

 

Koktail:

PINA

COLADA

 

KOKTAJL VSEBUJE:

310 KCal

Čas priprave: 06 min

 

 

PEČEN KROMPIR

590 KCal

Čas priprave: 45 min

 
     

 

Vsak dan dodani recepti, koktajli, sadeži, nasveti, izračuni porabljenih kalorij, kako pravilno vaditi, ...